预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
发布时间：2025-12-28 03:42:02 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面
。
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠
3
饮食方面：
科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
黄金（来源：CCTV生活圈）
黄金相关文章
作文教学是小学语文教学的重点和难点。学生常常无话可说，无材料可写或无处着手感到头痛，这些问题的存在，促使老师们必须不断地探索提高小学生作文能力的有效途径，以消除小学生怕写作文的心理因素。七年来的作文教2025-12-28
在我叫MT口袋守卫战手游中，通用型队伍需兼顾输出、控制、治疗与生存能力，以适应主线副本、试炼塔、竞技场等多种场景，具体可以参考我叫MT口袋守卫战通用型队伍搭配攻略。我叫MT口袋守卫战通用型队伍搭配攻略2025-12-28
【民企新声】民营经济人士热议：把握融入国际科技创新中心建设的时代机遇
12月18日至20日，民营经济代表人士学习贯彻党的二十届四中全会精神、中央经济工作会议精神专题研讨班在中央社会主义学院举行。田雨昊 摄中央经济工作会议提出“建设北京(京津冀)、上海(长三角)、粤港澳大2025-12-28
体彩开奖直播截图北京时间12月20日晚，体彩大乐透第25145期开奖，当期开奖号码为前区05 07 20 22 25，后区04 05。本期大乐透开出12注一等奖，单注奖金685万余元，其中10注选择追2025-12-28
Trump calls Stephen Colbert 'dead man walking' in Truth Social post
Facebook TwitterThreads FlipboardCommentsPrintEmailAdd Fox News on GoogleColbe2025-12-28
:冰箱冷冻食物千万注意的禁忌春节快到了，人们忙着采购食品，冰箱似乎成了“仓库”，什么都往里放，虽然，冰箱家家都有，人人会用，但是有些注意事项却未必人人都知道。储藏和冷冻食物有一些禁忌：、热的食物绝对2025-12-28
最新评论